Жор перед месячными — как усмирить аппетит

Приближение месячных каждая пациентка переживает по-своему. У одних девушек появляются беспричинные всплески раздражительности и нервозности, кто-то проявляет апатию. А некоторые и вовсе становятся плаксивыми и неоправданно чувствительными, реагируя слезами на любую мелочь. Многим знакомо и такое состояние, как жор перед месячными. Такая категория женщин незадолго до менструации страдает от повышенного аппетита. Более того, гастрономические предпочтения в такие дни далеки от принципов здорового питания. Почему перед месячными аппетит достигает невероятной силы, и как справиться с такой особенностью без последствий для веса.

Содержание:

  1. Почему наступает жор перед месячными
  2. Чем опасен жор перед месячными
  3. Как справиться с аппетитом
  4. Как предупредить жор перед месячными
  5. Что говорят врачи (видео)
  6. Подытожим

Почему наступает жор перед месячными

Специалисты объясняют, что повышенный аппетит до месячных обуславливается физиологическими особенностями, поэтому не нужно искать, что делать от жора перед месячными. Достаточно научиться управлять этими непреодолимыми гастрономическими желаниями. Механизм развития повышенного аппетита достаточно прост и складывается из нескольких факторов.

  1. После овуляции вместо эстрогена, отвечающего за прекрасное самочувствие, настроение и внешнюю привлекательность, активируется прогестерон. Он контролирует развитие эмбриона и сохранность беременности. После овуляции женский организм готовится к вынашиванию вне зависимости от того, было зачатие или нет. Происходит замедление обменных процессов, накопление жидкости и жировых запасов. Организм нуждается в усиленном поступлении микронутриентов, поэтому появляется жор пред месячными.
  2. Также аппетит во время месячных и перед ними повышается по причине предстоящих кровопотерь, с которыми уходят ценные микронутриенты вроде железа и пр. Поэтому организм инстинктивно делает запасы.
  3. При всем разнообразии блюд проявляется тяга к соленьям. Всевозможные орешки и чипсы, селедка и скумбрия, семечки и кириешки – все это женщина поглощает в неимоверных количествах. Хотя в остальные фазы цикла такого гастрономического пристрастия нет. Это обусловлено нарастающим дефицитом натрия и йода, калиевых и хлорных соединений. Подготовительные предменструальные процессы забирают из организма массу энергии, поэтому необходимо возмещение утраченного. Более того, желание скушать что-то солененькое обусловлено снижением иммунного статуса. В результате притупляется рецепторная чувствительность, и обычные блюда становятся невкусными и пресными.
  4. Также нападает жор перед месячными в отношении сладостей. Это связано с падением сахара в кровотоке, что требует восполнения недостающего. Падает уровень эндорфинов, что выражается в раздражительности, неудовлетворенности, апатичности, депрессивных состояниях. Поэтому пациенткам хочется шоколада, бананов и клубники, которые быстро повышают содержание эндорфинов, нормализуя психоэмоциональное состояние.

К вопросу, почему напал жор перед месячными, стоит подходить с умом. Если организму сильно чего-то захотелось, значит, он остро нуждается в каком-то веществе, присутствующем в продукте. К исключениям относится алкоголь, энергетические напитки или кофе, вызывающих нездоровую зависимость.

Чем опасен жор перед месячными

Однозначного ответа, почему перед месячными жор заставляет употреблять запрещенные или неполезные продукты, нет. Как и какого-то категоричного отношения к данному состоянию. Одни девушки просто смиренно поглощают желаемые «хочушки», а другие всеми силами стараются победить, задавить аппетит перед месячными. Специалисты относительно данной особенности женского организма высказываются, как о безопасном и вполне объяснимом явлении.

Справедливости ради, стоит сказать, что в первые пару-тройку дней менструации большинство набранного быстро уходит посредством выделительной системы. Поэтому девушкам не стоит беспокоиться о лишних килограммах и нарушениях в состоянии здоровья.

Но если рассмотреть ситуацию с другого ракурса, с физиологической точки зрения, то аппетит начинает проявляться при изменении в организме инсулинового уровня. А выработка данного гормонального вещества контролируется головномозговой деятельностью, которая также управляет яичниковыми функциями. Поэтому повышенный аппетит может свидетельствовать о развитии у пациентки поликистоза либо дисфункции яичников. Мало того, возникновение предменструального жора также может указывать на наличие нервносистемных нарушений.

Как справиться с аппетитом

Итак, если женщина не хочет идти на поводу гастрономического обжорства перед менструацией, то ей следует знать, как бороться с повышенным аппетитом. Неумеренность в еде, сопряженная с поглощением тортиков и шоколада, не может пройти бесследно. Если долго не контролировать себя, то начинают интенсивно набираться лишние килограммы, избавиться от которых потом бывает гораздо сложнее.

Если же женщина каждый цикл занимается бессовестным обжорством, ублажая свои гормоны, то со временем это неизбежно выльется в лишний вес, вплоть до ожирения. Поэтому стоит облегчить себе задачу и предотвратить набор массы, следуя простым рекомендациям. Отказываться от желаний организма бессмысленно, но и потакать ему во всем нельзя, поэтому нужно скорректировать свои гастрономические желания.

  1. Питаться в дни жора стоит семикратно в день, но микроскопическими порциями, что поможет снизить тягу к пище и успокоить аппетит.
  2. Если нестерпимо захотелось конфет, то нужно их съесть, но не коробку или килограмм, а пару-тройку штучек. Остальную тягу к сладостям лучше заесть сухофруктами или медом.
  3. Если тянет к соленому, то тоже можно себе позволить съесть пару кусочков соленой рыбки или огурчик. А вот употребление чипсов и сухариков надо исключить. Спасти положение могут соленые семечки, которые способствуют приближению менструации. Их даже рекомендуют при задержке.
  4. Недостаток микронутриентов следует восполнять употреблением овощей, фруктовых культур. Без ограничений разрешаются бананы, поскольку они восполняют дефицит эндорфинов и пополняют недостающий сахар.

Просто замечательно, если девушку перед менструацией начинает тянуть на йогурт либо кефир, поскольку такие продукты допускается употреблять без каких-либо ограничений и опасений за фигурку. Замедленные метаболизма начинается после овуляции, поэтому примерно с этого времени стоит начинать следовать рекомендациям.

Как предупредить жор перед месячными

Чтобы предупредить обжорство, следуйте рекомендациям, как справиться с аппетитом перед месячными. Хотя повышенный аппетит является естественной реакцией на гормональные изменения, нужно уделить ему определенное внимание. Наладить расстроенный гормональный фон крайне сложно, поскольку он тесно взаимодействует со всеми внутриорганическими системами. Но как быть, пустить все на самотек или бороться за стройность и общее здоровье.

Если в месячные не следить за рационом, то начнет нарастать висцеральный жир. Это опасно нехорошими последствиями для здоровья. Прежде всего, сюда относятся проблемы с общим здоровьем. Но не менее неприятна андрогения во внешности, усиленное оволосение лица, выпадением волос на голове.

Для устранения повышенного аппетита стоит обеспечить нервносистемным структурам нормальные условия для полноценной и спокойной работы. Отразиться на силе аппетита может стрессовое или депрессивное состояние, излишние страхи и прочие аналогичные состояния. Но уверенность в собственной неотразимости и внутренних силах поможет успокоить тягу к пище и отвлечься. Доказано, что аппетит заметно падает, если женщина занята вязанием либо чтением.

Можно воспользоваться влиянием цветов, к примеру, синий способствует подавлению голода. Кухня в синих тонах и аналогичная одежда отчасти помогут усмирить жор. Прогулки на свежем воздухе только стимулируют желание покушать. Но если совершать их перед сном, то они повысят расход калорий и укрепят сон. Также можно заняться точечным массажем или йогой — некоторые асаны снижают чувство голода.

Что говорят врачи

Подытожим

Итак, непреодолимая тяга к обжорству перед менструацией связана с особенностями женской гормональной сферы. Здесь важное значение отводится ПМС и подсознательной необходимости усмирить головномозговые центры, контролирующие аппетит. В результате женщина пытается успокоиться с помощью пищи, получить удовольствие и радость, добиться умиротворения.

Все женщины индивидуальны. Более того, встречается такие, у кого перед менструацией наблюдается полное отсутствие аппетита. Иногда даже возникает тошнотно-рвотное отвращение к пище. Такие состояния также обусловлены гормональными преобразованиями с отклонением баланса в противоположную сторону.

Как бы ни отражался ПМС на состоянии женщины, следует придерживаться золотой середины. Питаться нужно умеренно, делая упор на здоровую пищу. Вполне допустимо иногда баловать себя долькой шоколадки или конфеткой, копченой рыбкой и прочими деликатесами. Тогда организм не будет страдать от отсутствия желаемого и проявлять агрессивный голод. В результате гарантировано отличное самочувствие и внешняя привлекательность, поскольку фигура не пострадает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector