Пропали месячные после диеты: что делать, как восстановить цикл

Каждой девушке хочется быть обладательницей прекрасного и стройного, сексуального тела, но не всех природа одарила идеальной фигурой. В борьбе за стройность женщины порой своими собственными действиями разрушают здоровье, а потом бегут к врачу с проблемой, что пропали месячные после похудения. Ситуация довольно распространенная, поэтому заслуживает внимания.

Содержание:

  1. Почему пропали месячные
  2. Как восстановить прежний цикл
  1. Рекомендации врача, если пропали месячные
  2. Видео по теме
  3. Профилактические меры, чтобы не пропали месячные после диеты

Почему пропали месячные

В состоянии, когда пропали месячные из-за похудения, причиной является развитие вторичной аменореи. Просто при резкой потере веса происходит снижение гонадотропинов, которые контролируют развитие, созревание и рост фолликулов в яичниках, а также наступление овуляции. В процессе голодания гипофиз попросту отключается от процессов регулирования половожелезистых функций. Вот почему при похудении пропадают месячные.

У каждой девушки/женщины организм реагирует на сброс веса неодинаково. Однако, при стремительной потере 3-10% массы возможно не только отсутствие менструации, но и бесплодие. При быстром сбросе массы девушки теряют существенный объем жирового запаса, а, значит, и ценнейшего для женского организма гормона – эстрогена, что и сказывается на гормональном фоне. В целом при похудении спровоцировать отсутствие месячных могут различные факторы, к числу которых относят:

  • монодиетические программы питания либо экспресс-похудение;
  • жесткая диета со скудным перечнем продуктов и минимальной калорийностью в сутки;
  • долгие диетические программы более 14 дней или нарушение правил похудения;
  • авитаминозы либо дефицит животных жиров;
  • резкое падение холестеринового уровня или анорексия;
  • чересчур интенсивные занятия без регулярного графика и с неравномерной нагрузкой;
  • психозы и стрессовые состояния, всевозможные формы неврозов, психоэмоциональные перегрузки;
  • похудение в предклимактерическом либо подростковом возрасте;
  • похудение за короткое время больше, чем на 20 кг.

Современные дамы борются с лишним весом в достаточно суровых условиях, которые сопряжены с резким ограничением питания. Боле того, они трижды в неделю занимаются на тренажерах в фитнес-центре или делают ежевечерние интенсивные пробежки.

Если ко всему еще прибавить загруженность на работе в течение дня, постоянные недосыпы и чувство голода из-за диеты, то похудеть получится быстро, но только не безопасно для здоровья. Прежде всего, под угрозу попадают репродуктивные функции, ведь такие резкие изменения веса провоцируют гормональные нарушения, сбои в функционировании яичников и гипофиза. Поэтому не стоит удивляться, что пропали месячные после похудения.

Как восстановить прежний цикл

Если появились проблемы с менструацией на фоне резкого похудения, то нужно сходить к специалисту. Если похудение во время месячных или после них еще считается нормой, то их отсутствие из-за похудения указывает на развитие серьезных гормональных проблем. Врач поможет подобрать наиболее безопасное и действенное лечение для восстановления цикла.

Питание для нормализации цикла

Одним из обязательных условий нормализации цикла является корректировка рациона. Обычно первой рекомендацией врача, как вернуть месячные после похудения, является рациональное питание. Как правило, гинекологи направляют пациентку к специалисту в области диетологии, либо сами консультируют относительно питания. Прежде всего, нужно устранить ошибки, которые пациентка допускала при стремительном похудении. За основу рациона рекомендуется брать продукты вроде:

  • нежирной говядины и постной свинины, печени;
  • свежей зелени;
  • рыбы разнообразных сортов;
  • молочной продукции со средним показателем жирности;
  • свежих овощных культур или сухофруктов, разнообразных фруктов;
  • злаковых, из которых нужно готовить гарниры или каши;
  • грибов и ягод, орехов;
  • морепродуктов;
  • оливкового масла для салатов.

Такое питание тоже можно считать диетическим, ведь оно тоже запрещает употребление большого количества соли, жареных и жирных блюд, сладостей и выпечки, фастфуда. Кстати, можно порой побаловаться полезными сладостями вроде зефира, мармелада, горького шоколада или меда. Причем горький шоколад даже способствует восстановлению нормального менструального цикла.

Кроме того, коррекция рациона требует употребления пищи в одинаковое время. Более того, женщина должна до 5 вечера употребить не меньше 2 л жидкости. Для восстановления цикла важно соблюдать сбалансированный рацион (Б/Ж/У) и оптимальный для веса суточный калораж. Опасаться возвращения потерянного не стоит, поскольку главной задачей является восстановление менструации.

Медикаменты для восстановления цикла

Порой женщины умудряются настолько себя загнать, что для восстановления цикла им требуются уже медикаментозные препараты. Как правило, назначаются антидепрессанты, поливитаминные комплексы, оральная контрацепция или гормональная терапия. Для быстрого восстановления менструации назначаются:

  • растительное средство Циклодинон;
  • гомеопатические препараты Феминальгин, Манальгин, Ременс, Мабюстен и пр.;
  • биодобавки вроде Цикловита;
  • гормональные медикаменты Прогестерон, Утрожестан либо Дюфастон.

Обычно гинекологи предпочитают назначать пациенткам растительные средства, чтобы риски для здоровья оставались минимальными.

Бабушкины рецепты

Восстановление менструального цикла возможно и с помощью народных рецептов. Обычно используются женские травы, но к их применению нужно подходить крайне осторожно. Некоторые из них являются сильнейшими биостимуляторами, поэтому могут спровоцировать скачки давления или нарушения сердцебиения, маточный тонус, нарушить функциональность прочих органов. Лучше предварительно проконсультироваться с доктором.

Как правило, для нормализации цикла рекомендуются настои либо травяные отары на основе петрушки или душицы, василька и льняного семени, валерианы или мяты, полыни, ромашки. Для большей безопасности все травы лучше приобретать в аптеках.

Рекомендации врача, если пропали месячные

Чтобы восстановить репродуктивное здоровье, придется следовать всем указаниям специалиста. Прежде всего, нужно пересмотреть тренировки, которые могли сказаться на месячном цикле. Придется отменить бег, силовые нагрузки на тренажерах. Лучше предпочесть этим тренировкам что-то более спокойное вроде ходьбы, йоги, бодифлекса либо плавания. Более того, занятия должны проходить не чаще 2 р/нед. В остальное время будет достаточно утреней зарядки.

Также корректировки должны затронуть и режим дня. Ложиться и вставать женщина должна в одинаковое время, а спать — не меньше 7 ч. Больше времени стоит проводить на воздухе, а вот перед телевизором или компьютером лучше на засиживаться. Лучше оградиться от стрессовых или негативных ситуаций, а при депрессии пролечиться соответствующими препаратами.

Видео по теме

Профилактические меры, чтобы не пропали месячные после диеты

Многие женщины, у которых пропали месячные после похудения, на протяжении длительного времени проходят гормональное лечение, чтобы восстановить менструацию и вернуть возможность материнства. Именно поэтому к вопросу похудения стоит подходить грамотно и без фанатизма.

  1. Чтобы диетическая программа питания не смогла навредить, ее стоит придерживаться короткими курсами (по 14 дней) с перерывами, при этом суточный калораж не должен опускаться ниже 1200 ккал.
  2. Прежде всего, диетотерапия должна быть разнообразной и включать творог и курогрудку, молочные продукты и орехи, кефир или грибы и пр.
  3. Чтобы исключить недостаточность ценных микронутриентов, нужно принимать поливитаминные комплексы.
  4. Если решено тренироваться, то график занятий стоит обсудить с профессиональным тренером. Заниматься нужно не чаще 2-3 р/нед.
  5. Категорически недопустимы диетические программы в периоды подросткового (12-17) или климактерического возраста (45-50).

Отсутствие месячных после похудения считается частой проблемой при неправильно организованном процессе снижения массы тела. Прежде всего, нужно изначально следить за весом. Если нужно похудеть, то лучше консультироваться с диетологом для выбора безопасной диеты. Только доктор сможет дать правильные рекомендации и подберет индивидуальную программу питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector